16時間断食ダイエット
こんにちは、まりもです。
今日の体重は
59.6kg! 久々の50㎏台！！うれしーーー！
昨日から －0.45kg
しばらく続けていることは
16時間断食ダイエット
1日のうち食事をするのは24時間のうち8時間の間。残りの16時間は食事をとらないというシンプルなダイエットです。
効果としては
※胃腸、肝臓などの消化器官を休める。
※オートファジー（古い細胞がエネルギー源として使われ新し細胞を生み出すことに
よるアンチエイジング効果）
※1日の摂取カロリーが減る
などなど。
私の場合は夜19時までには食事を済ませるようにして、翌日の朝ごはんを午前11:00以降にとるようにしています。
自己流ですが、朝ごはんの前にバターコーヒーを飲んで、軽い運動を10分～40分しています。
空腹時の運動がさらに脂肪燃焼を促進するらしいです！
（何も食べないと倒れそうなので💦バターコーヒーを飲んでます）
ボクササイズのワークアウトが好きで、その日のやる気に合わせてYoutubeでワークアウトの動画を探しています。めんどくさいなーという日も7分とかの短い動画を探して必ずやるようにしています。
16時間断食ダイエットは自分にはあっているみたいで体調も良くなった気が♡
そして前より小食になりました！
